마이너스 에너지를 플러스로 바꾸기: 부정적인 상황에서도 긍정적인 생각을 하는 습관 만들기

 

 

부정적인 상황에서 긍정적인 생각을 유지하는 것은 우리 삶에서 매우 중요한 역할을 한다. 부정적인 생각을 하게 되면 자신감이 하락하고, 희망을 잃게 되어 우울증, 불안, 스트레스 등의 정신적 문제로 이어지게 된다. 그러므로 긍정적인 생각을 유지하는 습관을 만드는 것, 즉 우리의 삶을 더 긍정적으로 만들어주는 것은 아주 중요하다. 이를 위해 다음과 같은 방법들을 실천해볼 수 있다.

 

 1. 부정적인 생각을 인식하고 바꾸기 

부정적인 생각은 우리가 무의식적으로 하게 되는 것이 많다. 그러므로 부정적인 생각이 떠오를 때는 그것을 인식하고 바꾸는 것이 중요하다. 부정적인 생각을 긍정적으로 대체해 보는 것이다. 예를들어, '나는 이 일을 해내지 못할 것이다.' 대신 '나는 이 일을 해내기 위해 노력할 것이다'와 같은 긍정적인 생각으로 대체하는 것이다.

 

 

 2. 긍정적인 단어와 구절 사용하기 

부정적인 생각을 대체하는 가장 쉬운 방법은 긍정적인 단어와 구절을 사용하는 것이다. 가령, '나는 이것을 하지 못할 것이다' 대신 '나는 이것을 시도할 것이다'와 같은 긍정적인 표현을 사용하는 것이다.

 

 

 3. 자신에게 긍정적인 말하기 

자신에게 긍정적인 말을 건네는 것은 자신감을 높이고 긍정적인 생각을 유지하는 데 도움이 된다. 스스로에게 '나는 잘 할 수 있다'와 같은 긍정적인 말을 지속해본다.

 

 

 4. 긍정적인 사람들과 시간 보내기 

긍정적인 사람드로가 함께 시간을 보내면 자연스럽게 긍정적인 에너지를 느끼게 된다. 부정적인 사람들과의 대화를 피하고, 긍정적인 사람들과 함께 시간을 보낸다.

 

 

 5. 감사한 마음을 유지하기 

감사한 마음을 유지하면 긍정적인 생각을 유지하는 데 도움이 된다. 하루종일 찾아둔 작은 감사의 순간들을 떠올리고 기록해보는 습관을 가진다.

 

 

 6. 감사와 선의로 가득 찬 생각하기 

감사와 선의로 가득 찬 생각은 긍정적인 감정과 기분을 유지하는 데 도움이 된다.

 

 

 7. 긍정적인 사건 기록하기 

하루 중 일어난 긍정적인 사건을 기록하면 더 많은 긍정적인 사건을 찾아내고 이에 대한 인지적 유연성이 높아진다. 긍정적인 사건을 기록하는 방법은 간단하다. 예를 들면 간단한 일기 형식으로 '오늘 아침 산책을 하면서 꽃들이 아름다웠다', '동료드로가 함께 한 점심식사가 즐거웠다.'라고 적을 수 있다. 이러한 기록은 더 많은 긍정적인 사건을 발견하고 기존의 긍정적인 경험을 회상하며 긍정적인 감정을 느끼는 데 도움을 준다. 또한, 긍정적인 사건을 기록한 후 나중에 다시 읽어보면 기분이 더욱 좋아질 수 있다. 긍정적인 사건 기록하기는 간단한 것이지만, 일상적인 습관으로 만드렁지면 긍정적인 감정을 쉽게 유지할 수 있다.

 

 

 8. 목표와 자신의 강점에 집중하기 

목표를 설정하고 그것을 달성하기 위한 노력을 하면, 자신의 강점과 능력을 더 잘 인식하게 디ㅗ고 자신에 대한 자신감도 높아진다.

 

 

 9. 긍정적인 행동을 유도하는 자극물 배치하기 

주위 환경을 조성하여 긍정적인 행동을 촉진하는 것도 효과적인 방법 중 하나이다. 예를 들어, 긍정적인 명언이 적힌 간판이나 감사일기를 보여주는 소품을 배치해두는 것도 좋은 방법이다.

 

 

 

우리가 일상생활에서 긍정적으로 생각하는 습관을 가지는 것은 매우 중요하다. 여러 가지 이유들 중 가장 중요한 이유는 우리의 마인드 셋이 삶의 질에 매우 큰 영향을 미치기 때문일 것이다.

 

우리가 부정적인 생각에 빠지게 되면 자연스럽게 우울감과 불안감이 생기고, 삶에 대한 열정과 의욕이 사라지게 된다. 이러한 부정적인 마인드셋이 지속되면 우리는 자신의 능력에 대한 믿음을 읽게 되고, 앞으로의 가능성에 대한 자신감도 떨어지게 된다. 이 경우 우리는 삶에서의 목표 달성과 성취감을 느끼지 못하게 되고 삶이 더욱 불행해지게 될 것이다.

 

이에 반해, 긍정적인 마인드셋을 가지게 되면 삶에서의 가능성과 성장을 느낄 수 있으며, 자신의 능력에 대한 자신감도 높아지게 된다. 긍정적인 생각을 통해 우리는 자신의 장점과 능력을 인식하고, 삶에서 긍정적인 가능성을 찾아낼 수 있으며, 도전과 성장에 대한 의지도 높일 수 있다. 이 경우 우리는 스스로의 삶을 더욱 행복하고 만족스럽게 살아갈 수 있게 된다.

 

우리가 긍정적인 마인드셋을 가지는 것은 삶에서 성공적이고 행복한 삶을 살기 위해 매우 중요하다. 부정적인 생각에 빠지지 않고 긍정적인 마인드 셋을 유지하는 습관을 가지는 것은 우리 삶에 아주 큰 도움이 될 것이다.