728x90 반응형 전문 지식 및 교양/심리학5 마이너스 에너지를 플러스로 바꾸기: 부정적인 상황에서도 긍정적인 생각을 하는 습관 만들기 부정적인 상황에서 긍정적인 생각을 유지하는 것은 우리 삶에서 매우 중요한 역할을 한다. 부정적인 생각을 하게 되면 자신감이 하락하고, 희망을 잃게 되어 우울증, 불안, 스트레스 등의 정신적 문제로 이어지게 된다. 그러므로 긍정적인 생각을 유지하는 습관을 만드는 것, 즉 우리의 삶을 더 긍정적으로 만들어주는 것은 아주 중요하다. 이를 위해 다음과 같은 방법들을 실천해볼 수 있다. 1. 부정적인 생각을 인식하고 바꾸기 부정적인 생각은 우리가 무의식적으로 하게 되는 것이 많다. 그러므로 부정적인 생각이 떠오를 때는 그것을 인식하고 바꾸는 것이 중요하다. 부정적인 생각을 긍정적으로 대체해 보는 것이다. 예를들어, '나는 이 일을 해내지 못할 것이다.' 대신 '나는 이 일을 해내기 위해 노력할 것이다'와 같은 긍.. 2023. 5. 14. 무기력함의 증상과 이를 극복하고 이겨내는 법: 일상에서 더 나은 자신을 만드는 10가지 방법 무기력함은 우리가 모두 겪을 수 있는 정신적인 상태 중 하나입니다. 이는 흥미를 잃거나 삶에 대한 동기 부여가 감소하는 것을 의미합니다. 무기력함은 아래의 에너지 부족, 감정의 변화 등 다양한 증상들이 있습니다. 1. 에너지 부족 무기력함을 느끼는 사람들은 일상적인 활동을 하기가 어려워집니다. 에너지가 부족해서 활동 수준이 감소하며, 이로 인해 일상 생활에 집중하기 어려워 집니다. 2. 쉽게 흥미를 잃고 지루해짐 무기력함을 느끼는 살마들은 일상적인 일들에 흥미를 잃게 됩니다. 일상 생활이 쉽게 지루해지고, 자신의 삶에 대한 열정을 잃어버리기 쉽습니다. 3. 감정의 변화 무기력함을 느끼는 사람들은 감정적인 변화가 생길 수 있습니다. 우울감, 불안, 스트레스, 화 등의 부정적인 감정이 더 많이 드러납니다. .. 2023. 5. 14. 번아웃에 빠지기 전에! 스트레스 관리와 예방법 (※ 직장인 필독!) [심리학] - 스트레스와 과로로 인한 번아웃(Burn-out) 증상 (직장인 필독!) 스트레스와 과로로 인한 번아웃(Burn-out) 증상 (직장인 필독!) 번아웃은 일상 생활에서 많이 겪는 증상 중 하나입니다. 이는 몸과 마음의 지속적인 스트레스로 인해 나타나는 현상으로 적절한 대처가 이루어지지 않으면 일상 생활에서 더 큰 문제로 이어질 lovely-life-coach.tistory.com 물리적인 피로만큼이나 심리적인 피로도 우리에게 큰 영향을 미칩니다. 심리적인 피로는 일상적 스트레스와 압박, 몰입과 집중에 따라 발생할 수 있는데, 이는 매우 위험한 상태로 번아웃(Burn-out)으로 이어질 수 있습니다. (※ 본인이 번아웃 증상에 해당되는지 여부를 확인하고 싶다면 위의 글을 참고해주세요.) 따라서.. 2023. 5. 14. 스트레스와 과로로 인한 번아웃(Burn-out) 증상 (직장인 필독!) 번아웃은 일상 생활에서 많이 겪는 증상 중 하나입니다. 이는 몸과 마음의 지속적인 스트레스로 인해 나타나는 현상으로 적절한 대처가 이루어지지 않으면 일상 생활에서 더 큰 문제로 이어질 수 있습니다. 번아웃의 증상에는 어떤 것들이 있는지 알아보고, 이에 대해 일상생활에서 예방하는 방법은 무엇이 있는지에 대해 알아보겠습니다. 1. 지쳐보이는 외모와 표정 번아웃 상태에서는 일상생활에서 매우 힘들게 느껴지기 때문에 이를 바깥으로 드러낼 수 있습니다. 지치고 힘들어 보이는 외모와 표정으로 다른 사람들에게 자신의 상태를 드러내기도 합니다. 2. 에너지가 없어지는 느낌 번아웃 상태에서는 일상 생활에서 에너지가 없어진 것과 같은 느낌을 많이 느끼게 됩니다. 이는 자신이 하고 있는 일이나 일상 생활에 대한 관심이 줄어들.. 2023. 5. 14. 이전 1 2 다음 728x90 반응형
