[자기계발] 웰씽킹 인터뷰 (Kelly Choi x John Assaraf)_2

Q. 두뇌에 좋은 취침 전 루틴이 있으실까요?
Do you have a bedtime routine that is good for the brain?

A. 자기 전에 하루 일과를 돌아봐요.
Before I go to bed, review my day.

오늘 내가 달성하고 싶은 것들을 다 달성했나? 오늘의 건강, 재정, 관계, 커리어, 사업 목표들요.
Did I accomplish what I wanted to accomplish for that day in health, wealth, relationship, creer, and business?

달성했다면 기뻐하죠. 달성하지 못했더라도 기뻐해요.
If yes, I celebrate. If no, I still celebrate.

하지만 내일은 뭘 더 잘할 수 있을까 생각해요.
But I say, what can I do better tomorrow?

눈을 감기 전에 잠재의식에게 부탁하죠.
Before I close my eyes, I ask my subconscious mind

의식적으로 고민하던 문제를 해결해달라고 해요.
to work on a problem that I might have.

제가 필요로 하는 해답을 떠올려 달라고 하죠.
to come up with an answer that I need.

정말 중요한 것이 하나 더 있어요.
The other thing that’s really important is

수면은 저에게 정말 중요해요.
Sleep is very very very important to me.

저는 수동적으로 잠을 자지 않아요.
Sleep is not something that I do passively.

건강과 웰빙을 위해 필요한 필수 요소이죠.
It’s an active part of my health and well-being.

매일 밤 7시간을 자려고 해요.
So every night I want to sleep about 7 hours.

평균 7시간에서 7시간 15분 정도 자요.
That’s my average. 7hours to 7hours and 15 minutes.

매일 밤 같은 시간에 잠들려고 해요.
So I go to sleep about the same time every night.

밤 10시 30분이나 11시쯤에요.
around 10:30. maybe 11:00.

그리고 매일 6시쯤 일어나요.
And I wake up around 06:00 every day.

매우 의도적으로 해요, 훌륭한 성과를 위해
It’s very deliberate for high performance.

휴식, 회복, 독소 제거를 위해, 기억력 향상을 위해, 활력 회복을 위해
For rest, recovery, elimination of toxins, for creation of better memory, to feel rejuvenated

저는 수면을 매우 중요하게 생각해요.
So I take sleep ery seriously.

그냥 자면 된다고 생각하는 분들이 있죠.
a lot of people think, you go to sleep, it doesn’t matter

저는 수면을 방해하지 않으려고 술도 안마셔요.
I don’t drink alcohol, so I don’t disrupt my sleep.

밤 늦게 먹지도 않고요.
I try not to eat late at night.

저녁은 주로 5시 반에서 6시 반 사이에 먹어요.
I usually eat dinner around 5:30 to 6:30

자기 전에 음식을 소화할 수 있도록요.
to give myself hours to digest.

저는 굉장히 의도적으로 살고 있어요. 제가 원하는 삶을 능동적으로 만들고자 해요.
So I’m very deliberate with being actively participating in creating the life that I want

주변의 상황과 사람들에 의해 끌려 다니기 싫어요.
instead of being a victim of things happening sporadically

물론 완벽할 순 없어요 여러분
Now I think It’s important to share that not everything goes perfectly

저도 실수하고 실패해요.
I make mistakes, I fail

그렇다고 제가 실패자라는 건 아니죠
But that doesn’t mean I’m a failure

루틴을 매일 따르지는 못해요
I don’t stick to the same routine all the time

하지만 거의 매일은 하죠
but most of the time

제가 이루고자 하는 건 일관성과 예측 가능성이에요
And here’s what I’m looking to create consistency and predictability

일관성은 어떻게 유지할 수 있죠?
So how do you create consistency?

예측 가능성을 높이는 루틴을 짜는 거예요.
Well, you create a routine that creates predictability

얼마나 먹어야 하는지 얼마나 마셔야 하는지 얼마나 자야하는지 내 건강과 에너지를 위해 알아요
I know what I need to eat and how much I need to drink, how much I need to sleep to be healthy and full of energy

아내와 아이들의 행복을 위해 제가 뭘 해야 하는지 알아요
I know what I need to do to make sure my wife and children are happy

회사를 키우기 위해 무엇을 해야 하는지 알고 있어요
I know what I need to do to build my companies

사람들을 돕기 위해 무엇을 해야 하는지 알고 있어요
I know what I need to do to help others

뭘 해야 하는지는 이미 다들 알죠
I now we already know what to do

내가 아는 것을 실천하는 습관을 만들고 싶어요
So I want to create the habits of doing what I know will work


질문을 하나 드릴게요
but here’s the question

인생의 목표를 향해 열심히 달리느라 바쁘신가요?
Are you busy doing what will make your life a masterpiece?

아니면 기계적으로 움직이느라 바쁘신가요?
Or are you busy going through the motions?

사랑하는 일에 인생을 쏟아붓고 있나요?
Are you trading your life for what you love?

아니면 단지 의무감으로 하는 일에 인생을 쏟아붓고 있나요?
Or are you trading your life for what you think you have to do?

의도적으로 살고 있나요? 아니면 그저 습관적인 삶을 살고 있나요?
Are you deliberate? Or are you living a life of habits?

이제 로봇처럼 행동하지 마세요
So stop being robotic

항상 그렇게 살아왔기 때문에 그렇게 살고 있습니다.
I do this because this is the way I’ve always done it

하지만 그게 당신이 정말 원하는 일인가요?
Well, but is it what you want to do?

아침에 일어나면 어떤 생각이 드나요?
Do you wake up feeling like

“오늘도 멋진 하루를 보낼 수 있어”
Wow, I get another day to live the life I’m proud of?

아니면 아침에 일어날 때
Or do you wake up going

“맙소사, 또 하루가 시작됐네”
Oh my God, another day

“또 하루가 시작됐네”라면서 일어나신다면
If you wake up going, “oh, another day”

왜 그런 삶을 그냥 받아들이는 거죠?
why are you accepting that?

왜인 줄 아세요? 이런 것을 받아들이는 습관이 있기 떄문이에요.
And the answer is because you have a habit of accepting that

그 습관을 받아들여야 한다는 신념이 있는 거죠
You have a belief that tells you you have to accept that

하지만 그건 사실이 아니에요. 사실처럼 느껴질 수 있어요.
But that’s not the truth. Maybe it’s the truth for you

자신의 신념과 생각을 깨야 해요
So here is where we want to challenge our beliefs

습관적인 방법들을 깨야 해요
Here’s where we want to challenge our habitual methods

지난 10년, 20년, 50년, 100년 동안 해왔던 모든 것들을요
what we’ve done for 10, 20, 50, or 100 years